¿Las pesas te detienen el crecimiento? (¡verdadero o falso?)

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ÍNDICE

¿Las pesas te detienen el crecimiento? (¡verdadero o falso?)
Fuentes y referencias

¿Las pesas te detienen el crecimiento? (¡verdadero o falso?)

Este es otro tema que mucha gente nos lo preguntó y de lo cual se escucha por todos lados ese mito de que hacer pesas cuando estás en la etapa de crecimiento va a impedir o reducir notablemente, que crezcas más.

Esto no es tan así y para aclarar mejor y echar luz sobre este tema vamos a dejar que Federico cofundador de Uopak, nos hable sobre este tema

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Hoy decidimos tocar un tema muy controversial, y sobre todo, dar luz y dejar bien claro qué es lo que hasta ahora se sabe según estudios científico con respecto al tema.

¿Es verdad que entrenar pesas, principalmente cuando somos más chicos y todavía no estamos ni cerca de terminar de desarrollarnos, puede afectar negativamente nuestro crecimiento?

La realidad, es que este mito nació en un lugar que posiblemente te sorprenda… en Japón. Fue hace más de 50 años, y lo peor de todo, es que nació a partir de un error típico… confundir correlación con CAUSA.

Por suerte, hoy en día hay muchos estudios que trataron este tema, y no solo nos muestran que haciendo un entrenamiento bien controlado y adecuado en cuanto a volumen, intensidad, técnica, etc., entrenar fuerza desde chicos puede traernos enormes beneficios, sino hasta ayudarnos a desarrollarnos mejor de lo que lo haríamos sin hacerlo. - Esperamos que este video te saque las dudas con respecto a ese tema! -

Esperamos que te haya servido la información y las reflexiones, cualquier cosita me podés escribir a Juan@uopak.com

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A hacer que pase nomás!

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¡Hasta la próxima!

Fuentes y referencias

Lloyd RS, e. (2019). Position statement on youth resistance training: the 2014 International Consensus. - PubMed - NCBI. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24055781 [Accessed 6 Sep. 2019].

G, V. (2019). How does exercise affect bone development during growth? - PubMed - NCBI. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796394 [Accessed 6 Sep. 2019].

Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects. - PubMed - NCBI. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19945973 [Accessed 6 Sep. 2019].

Mitchell, H. (2019). When Is It Safe for Children to Start Strength Training?. [online] WSJ. Available at: https://www.wsj.com/articles/when-is-it-safe-for-children-to-start-strength-training-11558872000 [Accessed 6 Sep. 2019].